1 běžná selhání. 1.1 Provádějte zdvihy ve stejné poloze. 1.2 Dělejte rychlá opakování. 1.3 Neděláte optimální počet opakování. 1.4 Zvedněte váhu pomocí boků nebo kolen. 1.5 Ne stlačování v horní části každého opakování. 1.6 Proveďte toto cvičení na konci. 1.7 používat velkou váhu. Tak jsem si přeměřila nohy a není zase taková hrůza až na ty stehna. Přes stehna mám 63 cm, nad kolenama 41 cm, koleno 38 cm, lýtko 37 cm, kotník 20 cm. Myslíte že je reálné zhubnout vyváženou pravidelnou zdravou stravou a cvičením v tepovce zhubnout přes stehna tak 10-13 cm? Chcete zhubnout nohy a zadek a zároveň získat pevnější postavu? Efektivní tréninky jsou tím správným řešením pro vás! Kombinací cviků zaměřených na dolní polovinu těla můžete dosáhnout viditelných výsledků. Sázka na svalovou sílu a kardiovaskulární cvičení je klíčem k formování nohou a zadečku. Nenechte se odradit, stačí pár minut tréninku denně a Protažení lýtka. Postavte se blízko zdi s jednou nohou před druhou, přední koleno mírně pokrčené. Udržujte zadní koleno rovně, patu na zemi a nakloňte se ke zdi. Vnímejte protažení podél lýtka zadní nohy. Držte tento úsek po dobu 20-30 sekund. Vyměňte nohy a poté střídejte celkem 3 opakování. Slabé nohy. Záda, páteř Michaela 17.3.2014. Dobrý den pane doktore. Už tři měsíce mám pocit slabších nohou,jako by se mi měli podlomit (po procházce mě hrozně bolí lýtka)a nějakou dobu jsem měla podobný pocit i v rukách.Hlavně v zápěstích.Občas mám taky pocit lehké nerovnováhy při chůzi a když se zastavím déle Jak zhubnout lýtka a stehna? Je to otázka, která trápí mnoho lidí. Žádná magická pilulka neexistuje, ale efektivní cvičební plány mohou pomoci. Zahrnují cviky zaměřené na posilování a formování těchto oblastí. Pravidelné cvičení a vyvážená strava jsou klíčem k úspěchu. Připravte tělo do plavek: 5 cviků pro štíhlá lýtka! Pěkné tvary nohou vždycky upoutají pozornost pánůFoto: Greta Blumajerová. Blanka Kubíčková. 23. 4. 2012. Dnešní díl našeho exkluzivního seriálu Připravte tělo do plavek s ProŽeny.cz vám pomůže doladit nohy k dokonalosti. Cvičení 2: Ve stoji pokrčte jednu nohu, druhou přednožte, přitáhněte palec k sobě, ohněte se do rovné nohy, stojte v této poloze po dobu 30 sekund a poté změňte nohy. Toto cvičení pomůže zredukovat problémovou oblast po 5-6 sezeních. Nafouknutá lýtka můžete snížit, pokud: snížit zátěž na nohy; By3K9MN.